足三里穴
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2026-01-02
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健康保养
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**足三里穴**是中医针灸中非常重要的一个穴位，属于**足阳明胃经**，具有**健脾胃、补气血、调和气血、扶正祛邪**等作用，常用于治疗多种疾病。 --- ## 一、位置 - **定位**：在小腿前外侧，**膝下3寸（约四横指宽）**，即从膝盖骨（髌骨）下缘向下量四指宽（约12厘米），再向胫骨前缘外侧1横指处。 - **具体方法**：患者屈膝，在膝下4寸（约12厘米）处，用手指按压，会感到明显的肌肉隆起，此处即是足三里穴。 --- ## 二、功能与作用 足三里穴是**胃经的合穴**，有“**健脾益胃，调和气血**”的作用，被誉为“**人体第一保健穴**”。 ### 常见功效包括： - 调理脾胃：治疗胃痛、腹胀、消化不良、食欲不振等； - 补气养血：改善疲劳、贫血、体虚； - 增强免疫力：提高身体抗病能力； - 疏通经络：缓解下肢酸痛、关节疼痛； - 调节内分泌：对妇科、男科问题有一定辅助作用； - 长期保健：常按或艾灸可延年益寿。 --- ## 三、常用治疗方法 ### 1. **针刺** - 由专业中医师操作，通常用于治疗疾病。 ### 2. **艾灸** - 可温补阳气，适合体寒、脾胃虚弱者。 - 方法：用艾条温和灸15~30分钟，或艾炷灸3~5壮。 ### 3. **按摩** - 自我保健时可用拇指按压，每次按压3~5分钟，每日多次。 --- ## 四、适应症 - 消化系统疾病：如胃痛、腹泻、便秘、消化不良； - 免疫力低下、体虚； - 下肢无力、关节疼痛； - 妇女月经不调、更年期综合征； - 术后恢复、疲劳调理。 --- ## 五、注意事项 - 不宜在空腹或饱腹时进行针灸或艾灸； - 孕妇慎用； - 若有严重疾病或不明原因的疼痛，建议先咨询医生。 --- 如果你需要了解如何自我按摩足三里、艾灸方法，或者想了解它在特定疾病中的应用，我可以继续为你详细说明。
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