清热祛湿(去湿)粥
封面图
•
2026-01-06
•
菜谱
202
0
0
0
“清热祛湿粥”是一种具有**清热解毒、祛除体内湿气**功效的食疗粥品，常用于调理因湿热体质引起的不适，如口苦、舌苔厚腻、食欲不振、大便黏滞、皮肤瘙痒等。 下面是一个常见的**清热祛湿粥**做法： --- ### 🍲 清热祛湿粥（基础版） #### 🧾 食材： - 大米 50克 - 薏米（薏仁）30克 - 红豆 20克 - 茯苓 10克 - 薏苡仁 15克 - 莲子 10克 - 枸杞 5克（可选） - 清水 800毫升 - 冰糖或蜂蜜（根据口味添加） --- ### 🍲 做法步骤： 1. **提前浸泡**：将薏米、红豆、茯苓、莲子等材料提前浸泡1小时以上（可以提前一晚泡好）。 2. **煮粥**：将所有食材和大米一起放入锅中，加入清水。 3. **小火慢煮**：大火煮开后转小火慢炖1小时左右，至粥软烂。 4. **调味**：根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可食用。 --- ### 🌿 功效说明： - **薏米**：健脾利湿、清热排脓 - **红豆**：利水消肿、清热解毒 - **茯苓**：健脾利湿、宁心安神 - **莲子**：养心安神、健脾止泻 - **枸杞**：滋补肝肾、明目润肺 --- ### ✅ 适合人群： - 湿热体质者（常见症状：口苦、舌苔黄腻、大便黏滞、易长痘） - 想要调理脾胃功能、改善水肿的人 - 季节交替时容易上火、湿重的人群 --- ### ⚠️ 注意事项： - 不适合体寒、脾胃虚寒者（如经常腹泻、手脚冰凉） - 煮粥时不要加太多糖，以免助湿生热 - 建议每周食用2-3次，长期坚持效果更佳 --- 如果你有特定的体质或健康问题，也可以告诉我，我可以为你定制更合适的祛湿粥配方。
上一篇：
瘦肉凤爪响螺汤 菜谱
下一篇：
FSO对象的方法和属性总览
标题录入，一次不能超过6条
留言
评论