南瓜燕麦粥 菜谱
封面图
•
2025-10-25
•
菜谱
172
0
0
0
当然可以！以下是一份简单又营养的 **南瓜燕麦粥** 菜谱，适合早餐或下午茶食用： --- ### 🌾 南瓜燕麦粥（素食/健康版） #### ✅ 食材（2人份）： - 南瓜 200 克（去皮切块） - 燕麦片 50 克（即食燕麦或传统燕麦均可） - 牛奶/植物奶（如杏仁奶、燕麦奶）200 毫升 - 水 100 毫升（可根据喜好调整） - 蜂蜜/枫糖浆 1-2 茶匙（可选，根据口味添加） - 肉桂粉 少许（可选） - 花生酱/核桃碎/葡萄干（装饰用，可选） --- #### 🍲 做法步骤： 1. **准备南瓜**：将南瓜去皮切小块，放入蒸锅中蒸熟（约10-15分钟），或者用微波炉加热至软。 2. **煮燕麦**：在锅中加入牛奶和水，开火煮沸后，加入燕麦片，小火煮约5分钟，搅拌防止粘底。 3. **加入南瓜**：将蒸好的南瓜块加入燕麦粥中，用勺子稍微压碎一些南瓜，让粥更浓稠。 4. **调味**：加入蜂蜜或枫糖浆，撒上少许肉桂粉，搅拌均匀。 5. **装盘**：盛入碗中，可以根据喜好撒上花生酱、核桃碎或葡萄干增加口感。 --- #### 🌟 小贴士： - 如果喜欢更绵密的口感，可以用搅拌机将南瓜和燕麦一起打成糊状再煮。 - 可以加入一些坚果或水果（如香蕉、苹果）增加风味和营养。 - 适合减肥、健身或想要健康早餐的人群。 --- 如果你喜欢更甜一点或咸一点的版本，也可以告诉我，我可以为你调整配方哦！🎃🥣
上一篇：
美味香辣虾
下一篇：
DIY辣子鸡 菜谱
标题录入，一次不能超过6条
留言
评论