南瓜燕麦粥 菜谱
封面图
•
2025-10-25
•
菜谱
172
0
0
0
当然可以!以下是一份简单又营养的 **南瓜燕麦粥** 菜谱,适合早餐或下午茶食用: --- ### 🌾 南瓜燕麦粥(素食/健康版) #### ✅ 食材(2人份): - 南瓜 200 克(去皮切块) - 燕麦片 50 克(即食燕麦或传统燕麦均可) - 牛奶/植物奶(如杏仁奶、燕麦奶)200 毫升 - 水 100 毫升(可根据喜好调整) - 蜂蜜/枫糖浆 1-2 茶匙(可选,根据口味添加) - 肉桂粉 少许(可选) - 花生酱/核桃碎/葡萄干(装饰用,可选) --- #### 🍲 做法步骤: 1. **准备南瓜**:将南瓜去皮切小块,放入蒸锅中蒸熟(约10-15分钟),或者用微波炉加热至软。 2. **煮燕麦**:在锅中加入牛奶和水,开火煮沸后,加入燕麦片,小火煮约5分钟,搅拌防止粘底。 3. **加入南瓜**:将蒸好的南瓜块加入燕麦粥中,用勺子稍微压碎一些南瓜,让粥更浓稠。 4. **调味**:加入蜂蜜或枫糖浆,撒上少许肉桂粉,搅拌均匀。 5. **装盘**:盛入碗中,可以根据喜好撒上花生酱、核桃碎或葡萄干增加口感。 --- #### 🌟 小贴士: - 如果喜欢更绵密的口感,可以用搅拌机将南瓜和燕麦一起打成糊状再煮。 - 可以加入一些坚果或水果(如香蕉、苹果)增加风味和营养。 - 适合减肥、健身或想要健康早餐的人群。 --- 如果你喜欢更甜一点或咸一点的版本,也可以告诉我,我可以为你调整配方哦!🎃🥣
上一篇:
美味香辣虾
下一篇:
DIY辣子鸡 菜谱
标题录入,一次不能超过6条
留言
评论